Blog

Az elmúlt években bőségesen volt alkalmam megfigyelni, különösen 4-14 éves gyerekek körében, hogy milyen az, amikor sikerül ellazulnia a testnek és már nem a szimpatikus idegrendszer foglya valaki. Mióta a légzéstréningeket tartok, arra igyekszem mindenkit rávenni,...

Ha szeretnéd a tüdőkapacitásod és a teljesítményed növelni, vagy épp a stresszt kiegyensúlyozottabban kezelni az életedben, próbáld ki milyen ha felhagysz a szájlégzéssel és megtanulsz terhelés alatt is az orrodon át lélegezni! A légzésed mindig mindehol veled van és...

A testünkben van egy olyan kommunikációs csatorna, egy un. „vándorló ideg” , ami összeköti az agyunkat szinte valamennyi szervünkkel. Olyan mint egy  ki -be kapcsoló gomb a szimpatikus és a paraszimpatikus idegrendszerünk között. Hisz e két állapot egyszerre nem...

Az emberi szervezetben minden mindennel összefügg és az egyik változás indítja a másikat. Szabadon dönthetünk az étrendünk, a légzésünk, a testtartásunk mikéntjéről, éppen ezért bármikor tudunk változtatni is rajta. Talán ha  értjük, mi és miért történik a testünkben,...

A helyes légzés elsajátítása és mindennapi használta egyáltalán nem egyszerű és gyors folyamat. Annak ellenére, hogy most is lélegzel, nem biztos, hogy az a hosszú távú egészségedet szolgálja. A gyerekek esetében, amikor még nem alakult ki több évtizednyi rossz szokás...

Valamikor a prekarbiumi ősidőkben egy moszatszerű sejt bekebelezett egy cianobaktériumot* és az őstengerek zavaros vizének felszínén elkezdett fotoszintetizálni. Magába szívta a napfényt és a vízből és a szén-dioxidból cukrot állított elő. Erre a bravúrra azóta is...

Biztosan volt már veled is, hogy idegességedben vagy a fizikai terhelés súlya alatt kapkodtad a levegőt! Vagy láttál már kisgyereket toporzékolva hisztizni, miközben annyira hüppögött, hogy azt hitted megfullad. Ahogy emlékezhetsz arra is , hogy mikor kimész egy...

Június 2-tól újra van lehetőség online légzéstréningre jelentkezni. Ha úgy érzed, hogy túl sok a stressz, és a rengeteg tennivaló maga alá temet, tarts egy kis légzésszünetet. Tanuld meg, hogy tudsz minden körülmények között az orrodon át lélegezni, lassítani a...

Amikor a szervezetünk egyértelműen több oxigént igényel a légzés felgyorsulhat és általában automatikusan átváltunk szájlégzésre. Gondolj arra, amikor a lépcsőházban a 3. emeletre kell gyalog menned, vagy  túrázás közben 200 m feletti emelkedés jön akár egy...

Sokan nem is tudják, hogy éjszaka nyitott szájjal alszanak, amíg fel nem tűnnek az ebből fakadó kellemetlenségek: horkolás, reggeli szájszárazság, torokkaparás vagy a reggeli és napközbeni fáradtság. A nyitott szájjal történő alvás oka lehet az orrdugulás, egy...

Sokan  gondolják még mindig, hogy a jóga csak  a hajlékony és a fiatal nőknek való. Igaz, a social media is gyakran ezt az idealizált képet közvetíti : nehéz pózok, tökéletes testek, egzotikus helyszínek. Ezi elrettentő lehet annak, aki „csak” szeretne jobban...

Több olyan ismert és kiemelkedő teljesítményt elért sportolóról tudunk, akik a teljesítményük optimalizáláshoz nagymértékben támaszkodtak a légzéstechnikákra. Most összegyűjtöttem pár olyan hírességet, akiről konkrétumok is megjelentek a témával kapcsolatosan. A...

Igaz, hogy szamurájok a 8-9.században jelentek meg Japánban, de csak a 12.századtól vált a képzésük formálissá és strukturálttá. A 14.századtól már hivatalos harcművészeti iskolák is indultak, és a szamurájok már nem csak harcosok voltak, hanem egy katonai elit,...

Európában és az Egyesült Államokban az 1920-és és 1930-as években gyorsan terjedt és vált népszerűvé a jógikus légzés és az autogén tréning. Az első világháború után a modern értelemben vett PTSD (poszttraumás stressz zavar) fogalma még nem létezett. Az...

A kisegér és az elefánt légzésének analógiája. A két állat légzésének különbsége jól szimbolizálja, hogy a gyors, felületes légzés stresszes állapotot idéz elő, míg a mély, lassú légzés segít a nyugalom és a kiegyensúlyozottság elérésében. A kisegér rendkívül gyors...

Sokat meséltem már arról, hogy az életemben a futás és a jóga évtizedek óta tartó gyakorlása vezetett el a légzéstréninghez, egyáltalán a légzés jelentőségének megértéséhez. A légzésnek a tüdőkapacitás  növelésén keresztül a teljesítményre és az erőnlétre gyakorolt...

Ahogy a korábbi írásban jeleztem a psoas izmon kívül, de vele szoros fizikai és mentális együttműködésben az egyik leghosszabb idegünk, az un. X.agyideg is jelentős szerepet játszik az egészségünk megőrzésében, melyre a légzésünknek is jelentős befolyása van....

Az elmúlt évben számos 7-12 éves gyerekkel ültem különböző foglalkozások keretében és figyeltem a légzésüket. Miközben tanultuk az orrlégzést és a kilégzés-belégzés közti szünetek megnyújtását, számos kérdés és probléma merült fel . Leggyakrabban az orrdugulás, vagy,...

  Egyenletesen veszed a levegőt? Mélynek vagy felületesnek érzed a légzésed? Könnyedén veszed a levegőt? Netán kapkodod? Orrodon vagy a szádon át lélegzel? Hány lélegzetet veszel egy perc alatt? Érzel bárhol a testedben felesleges feszültséget lélegzés közben?...

Azt mondják, ahhoz hogy egy cselekvés vagy tevékenység szokásunkká váljon, minimum 21 nap, de inkább 4 hét szükséges. Mármint ha 4 héten keresztül minden nap csináljuk, vagy alkalmazzuk ugyanazt a tevékenységet. Az elmúlt egy évben én a legtöbb gyereket és felnőttet...