Blog

Szülőként gyakran halljuk, hogy a fogápolás a rendszeres fogmosásnál kezdődik. De a gyermeke mosolya, az arca fejlődése, sőt, a hosszú távú egészsége már jóval azelőtt eldől, hogy a fogkefe a kezébe kerül. Két nemzetközileg elismert fogorvos-szakértő is arra...

2022-ben, mikor kidolgoztam a légzés „nulladik lépés” elnevezésű programomat, azt gondoltam, hogy egyszerre érdemes elindulni vele a kisiskolás korosztályban és a cégeknél. Kezdetben azt reméltem, hogy a felnőttek esetében jól elfér a légzés az irodai masszázs mellett...

Biztos vagyok benne, hogy szinte mindenki megtapasztalta már, hogy akkor betegedett le, amikor végre elutazott szabadságra, vagy lett erős fejfájása, miután átment egy nehéz vizsgán vagy befejezett egy hosszú projektet. Ezt a jelenséget hívják „let-down effect”-nek,...

A svéd gyerekversek mellett  Tamkó Sirató Tengerecki hazaszáll c. kötetét szerettem  legjobban. Tényleg szinte kívülről fújtam őket, persze később a Kaláka együttes is besegített. Úgy gondolom , hogy számos megzenésített verse ma is töretlenül népszerű. De semmit nem...

Számos kutatás témája volt az elmúlt évtizedekben, vannak is magyarázatok és elméletek a jelenség értelmezésére, de engem napi szinten foglalkoztat, mert a légzéstréningek kapcsán sokszor érzem, hogy szélmalom harcot vívok. Hajlamosak vagyunk azt gondolni, hogy ami...

Mivel a légzés egyben egy tanult idegrendszeri minta is, sokat foglalkozunk a légzéstréningek során az ellazulás szerepével és jelentőségével. Ugyanakkor legalább ennyire lényeges, hogy a relaxációt megelőző feszülésről, feszültségről is beszéljünk, ami sokunknál...

Mikor megszületünk mindenki azt várja felsírunk-e, veszünk-e egy jó nagy levegőt életünkben először önállóan? Onnantól kezdve nem kérdés, hogy, amíg élünk lélegzünk! De mi alakítja ki a légzésmintánkat? Mitől válik az egyik ember az évtizedek során szájlégzővé, míg a...

Úgy alakult, hogy decemberben egymás után olvastam ki Dr. Jeffrey Rediger: Teljes gyógyulás és Kara Stenley: Szemben a fájdalommal című könyvét. Feltűnő, hogy bár más jelenségeket vizsgálnak, nagyon hasonló mintára mutatnak rá. A teljes gyógyulás vagy a fájdalom...

„Nem mindent tudunk megváltoztatni amivel szembenézünk, de semmit sem változtathatunk meg, míg szembe nem nézünk vele.” (James Baldwin) A könyv egy Kanadában élő házaspár valós története. A férj, Simon 2008-ban egy rosszul rögzített állványról az alatta lévő kőhalomra...

A modern orvostudomány eredendően egy  olyan szemléletből nőtt ki, ami a test betegségét egy megjavítandó hibaként kezelte. Ez a megközelítés rendkívül sikeres volt az akut betegségek, fertőzések és sürgős állapotok kezelésében, ezért aztán a rendszer a mérhető,...

Az elmúlt években bőségesen volt alkalmam megfigyelni, különösen 4-14 éves gyerekek körében, hogy milyen az, amikor sikerül ellazulnia a testnek és már nem a szimpatikus idegrendszer foglya valaki. Mióta a légzéstréningeket tartok, arra igyekszem mindenkit rávenni,...

Ha szeretnéd a tüdőkapacitásod és a teljesítményed növelni, vagy épp a stresszt kiegyensúlyozottabban kezelni az életedben, próbáld ki milyen ha felhagysz a szájlégzéssel és megtanulsz terhelés alatt is az orrodon át lélegezni! A légzésed mindig mindehol veled van és...

A testünkben van egy olyan kommunikációs csatorna, egy un. „vándorló ideg” , ami összeköti az agyunkat szinte valamennyi szervünkkel. Olyan mint egy  ki -be kapcsoló gomb a szimpatikus és a paraszimpatikus idegrendszerünk között. Hisz e két állapot egyszerre nem...

Az emberi szervezetben minden mindennel összefügg és az egyik változás indítja a másikat. Szabadon dönthetünk az étrendünk, a légzésünk, a testtartásunk mikéntjéről, éppen ezért bármikor tudunk változtatni is rajta. Talán ha  értjük, mi és miért történik a testünkben,...

A helyes légzés elsajátítása és mindennapi használta egyáltalán nem egyszerű és gyors folyamat. Annak ellenére, hogy most is lélegzel, nem biztos, hogy az a hosszú távú egészségedet szolgálja. A gyerekek esetében, amikor még nem alakult ki több évtizednyi rossz szokás...

Valamikor a prekarbiumi ősidőkben egy moszatszerű sejt bekebelezett egy cianobaktériumot* és az őstengerek zavaros vizének felszínén elkezdett fotoszintetizálni. Magába szívta a napfényt és a vízből és a szén-dioxidból cukrot állított elő. Erre a bravúrra azóta is...

Biztosan volt már veled is, hogy idegességedben vagy a fizikai terhelés súlya alatt kapkodtad a levegőt! Vagy láttál már kisgyereket toporzékolva hisztizni, miközben annyira hüppögött, hogy azt hitted megfullad. Ahogy emlékezhetsz arra is , hogy mikor kimész egy...

Június 2-tól újra van lehetőség online légzéstréningre jelentkezni. Ha úgy érzed, hogy túl sok a stressz, és a rengeteg tennivaló maga alá temet, tarts egy kis légzésszünetet. Tanuld meg, hogy tudsz minden körülmények között az orrodon át lélegezni, lassítani a...

Amikor a szervezetünk egyértelműen több oxigént igényel a légzés felgyorsulhat és általában automatikusan átváltunk szájlégzésre. Gondolj arra, amikor a lépcsőházban a 3. emeletre kell gyalog menned, vagy  túrázás közben 200 m feletti emelkedés jön akár egy...

Sokan nem is tudják, hogy éjszaka nyitott szájjal alszanak, amíg fel nem tűnnek az ebből fakadó kellemetlenségek: horkolás, reggeli szájszárazság, torokkaparás vagy a reggeli és napközbeni fáradtság. A nyitott szájjal történő alvás oka lehet az orrdugulás, egy...