Blog

Európában és az Egyesült Államokban az 1920-és és 1930-as években gyorsan terjedt és vált népszerűvé a jógikus légzés és az autogén tréning. Az első világháború után a modern értelemben vett PTSD (poszttraumás stressz zavar) fogalma még nem létezett. Az...

A kisegér és az elefánt légzésének analógiája. A két állat légzésének különbsége jól szimbolizálja, hogy a gyors, felületes légzés stresszes állapotot idéz elő, míg a mély, lassú légzés segít a nyugalom és a kiegyensúlyozottság elérésében. A kisegér rendkívül gyors...

Sokat meséltem már arról, hogy az életemben a futás és a jóga évtizedek óta tartó gyakorlása vezetett el a légzéstréninghez, egyáltalán a légzés jelentőségének megértéséhez. A légzésnek a tüdőkapacitás  növelésén keresztül a teljesítményre és az erőnlétre gyakorolt...

Ahogy a korábbi írásban jeleztem a psoas izmon kívül, de vele szoros fizikai és mentális együttműködésben az egyik leghosszabb idegünk, az un. X.agyideg is jelentős szerepet játszik az egészségünk megőrzésében, melyre a légzésünknek is jelentős befolyása van....

Az elmúlt évben számos 7-12 éves gyerekkel ültem különböző foglalkozások keretében és figyeltem a légzésüket. Miközben tanultuk az orrlégzést és a kilégzés-belégzés közti szünetek megnyújtását, számos kérdés és probléma merült fel . Leggyakrabban az orrdugulás, vagy,...

  Egyenletesen veszed a levegőt? Mélynek vagy felületesnek érzed a légzésed? Könnyedén veszed a levegőt? Netán kapkodod? Orrodon vagy a szádon át lélegzel? Hány lélegzetet veszel egy perc alatt? Érzel bárhol a testedben felesleges feszültséget lélegzés közben?...

Azt mondják, ahhoz hogy egy cselekvés vagy tevékenység szokásunkká váljon, minimum 21 nap, de inkább 4 hét szükséges. Mármint ha 4 héten keresztül minden nap csináljuk, vagy alkalmazzuk ugyanazt a tevékenységet. Az elmúlt egy évben én a legtöbb gyereket és felnőttet...

A színek és a fények folyamatosan változnak. Egyre rövidebb a napos órák száma. Egyre beljebb húzódunk a házba és magunkba is. A vadon termő növények közül szinte mindenhol a bogyósokkal találkozol. A természet is visszavonulóban, de mégis mintha a legjavát mutatná. A...

Meg vannak az eszközeid, hogy ha kibillentél- harag, düh, fájdalom, betegség- visszatalálj a középpontodba? Már tudományosan is bizonyított tény, hogy a nap folyamán természetes módon váltogatjuk a jobb és a bal orrlyukon keresztüli légzést, egy ultradián ritmusnak...

A két orrlyuk aktiválja a bal és a jobb agyféltekét és lehetőséget biztosít számodra , hogy a fizikai és mentális egyensúlyt fenntartsd a testedben azáltal, hogy a szimpatikus és paraszimpatikus idegrendszered egyensúlyban tartod. Próbáld, ki, hogy képes a váltott...

Régóta és nagy számban vannak már kutatási eredmények a meditáció hatásáról, a gyógyulási folyamatokban okozott erejéről. Joe Dispenza könyvei, tanítása és munkássága az egész világon hihetetlen népszerűségnek örvend és villámgyorsan terjed. Mégis ennek a filmnek,...

Hiába szeretnénk elmélyedni az orrlégzés gyakorlásában, ha egyre többször szembesülünk azzal, hogy valamelyik orrlyukon nem kapunk levegőt és folyamatosan szájlégzésre kényszerülünk emiatt. Próbáld ki, hogy enyhe légszomjat okozva, hogy tudsz az apró, puha, lassú...

Az egész évem a jógáról és a légzésről szólt. Lélegeztem fél éven át 11 évesekkel, majd a szüleikkel és végül a tanáraikkal is. Kipróbáltuk céges keretek között és több baráti társaságban is, hogy kinél mi működik. Meghirdettem egy online tréninget is a nyáron és...

Az életünk során mindannyian ugyanazt a forgatókönyvet pörgetjük. Megszületünk, megtanulunk dolgokat, átmegyünk mindenféle kalandokon, életeseményeken, küzdünk a démonainkkal. Rajtunk áll, hogy végül milyen következtetésre jutunk. Feladjuk amiért elindultunk és...

Mióta légzéstréninget tartok gyakori kérdés, hogy mit lehet a légzésen edzeni? Tényszerű, hogy a légzés automatikusan zajlik, hisz születésünktől fogva a központi idegrendszer irányítja, nem kell megtanulnunk lélegezni. De pl. az énekesek, a színészek, a fúvós...

Negyven évig nagyon sajnáltam anyai nagyanyámat, hogy a II. Világháború finisében Ukrajnába hurcolt nagyapám miatt mi mindenen kellett átmennie, hogy egyedül maradva a pár hónapos anyámmal túlélje 1945-öt, majd a következő évben még a kitelepítést is az akkori...

24 évvel ezelőtt, mikor utoljára, de nem először köteleződtem el  futás mellett, nem voltam egyszerű élethelyzetben. Egy 14 és egy 2 hónapos gyerek anyjaként muszáj volt találnom valami időt, amikor csak magam vagyok, mert nem voltam biztos benne, hogy azt a kalandot,...

Miután a harmadik lányom megszületett elmúltam már 40 éves és meglepő mértékben foglalkoztatni kezdett a halál témaköre. Rengeteg filmet és könyvet néztem, olvastam, ami ezzel foglalkozott és próbáltam valami egyetemes igazságot felfedezni. Csak utólag értettem meg,...

A Wikipédia szerint e két szó egy tőről fakad. A szenvedély (görögül πάσχω  "szenvedni, cselekedni"  és a késői latin (főleg keresztény) passio "szenvedély; szenvedés" (latinból pati "szenvedni"), melynek jelentése az intenzív lelkesedés vagy kényszerítő vágy érzése...

„Az emberek soha nem változnak meg fenyegetés vagy kényszer hatására. Akkor változnak, ha találnak valami becses dolgot, ami olyan értékes számukra, hogy elkezdenek miatta másképp élni.” (Robert Downey Jr.) Úgy emlékszem, hogy 2017-ben Scott Jurek  könyvével...