Ma már bizonyított tény, hogy a helyes légzés mind a fizikai, mind a mentális egészségünkre hatással van. Erősíti a tüdőt, javítja az alvás minőségét, az agyműködést és az emésztést, egyensúlyba hozza az idegrendszert, ezáltal csökkenti a stresszt és a feszültséget.

Ugyanakkor a lakosság jelentős többsége szájon át lélegzik és túl légző, vagyis több levegőt lélegzik be, mint amire a szervezetének egy nap során szüksége van. A modern életmód, a sok stressz, a szorongás, a túlevés, a túlzásba vitt beszéd, a lakás magasabb hőmérséklete és még számos tényező járul hozzá nap, mint nap, hogy a szükségesnél több levegőt lélegzünk be. A normál légzés 10-12 lélegzetvétel/perc, ami a túllégzők esetében 15-20 alkalom/perc, krónikus betegeknél ez a szám még magasabb. A hiperventiláció mértéke sokaknál még csekély, ami megjelenhet a sok sóhajtozásban, a rendszeres szipogásban, ásítozásban vagy akár abban, ha valaki reggel száraz szájjal ébred. A légzéstréning lényege, hogy az orrlégzés és a szükséges mennyiségű légzésszám kialakítására törekszik mindenkinél. Ennek feltétele viszont, hogy eleinte rövid ideig, de napi rendszerességgel gyakoroljunk. Számos olyan gyakorlat létezik, ami végül elvezet a nyugodt, csendes, és szabályos légzésritmus kialakulásához. De ehhez előbb fel kell ismerni a saját légzésmintáinkat és annak mentén beiktatni légzésszüneteket. Megtapasztalni a különbséget a belégzés illetve a kilégzés utáni légzésszünet között és folyamatosan növelni a légzésszünetek hosszát. Mindeközben a szájlégzésről fokozatosan átállni a teljes orrlégzésre. Ezt nevezem én az un.0. lépésnek, ami ahhoz kell, hogy bárki aztán a saját igénye és állapota mentén a helyes légzés egyéb jótékony hatását fokozni tudja az egészsége vagy akár a sportteljesítménye növelése érdekében.