Mióta légzéstréninget tartok gyakori kérdés, hogy mit lehet a légzésen edzeni?
Tényszerű, hogy a légzés automatikusan zajlik, hisz születésünktől fogva a központi idegrendszer irányítja, nem kell megtanulnunk lélegezni. De pl. az énekesek, a színészek, a fúvós hangszeren játszó muzsikusok vagy az élsportolók zöme egész életében javítja a légzéstechnikáját, hogy jobb, gyorsabb, technikásabb vagy sikeresebb legyen.
Az átlagember többnyire szájon át lélegzik, de aki az orrán veszi a levegőt annak is gyakorolnia kell, hogy ezt terhelés alatt is meg tudja tenni. Ez az első, amire törekszünk a tréning alatt, ezért a váltott orrlyukú légzéssel egyensúlyba hozzuk a jobb és a bal oldali agyféltekét és folyamatosan tisztítjuk a két orrjáratot, hogy harmonikus állapotba hozzuk a testet. A gyakorlás fő célja az elme lecsendesítése és a vér oxigénszintjének növelése. Ezt elsősorban a folyamatos orrlégzéssel és a légzések közti szünet növelése érdekében végzett gyakorlatokkal érjük el. Ezek a tüdőkapacitás és az állóképesség mellett a koncentrációs készséget is növelik, miközben az idegrendszert harmonizálják.
Minden gyakorlat egyszerű, de a hétköznapok során mégsem vagyunk tudatosak arra, hogyan lélegzünk, és hogy a légzésünk milyen szorosan összefügg a fizikai, érzelmi és mentális állapotunkkal.
A tréning célja, hogy felismerve a légzési mintáinkat, ha szükséges bármikor és bárhol visszaállítsuk az egyensúlyt a szervezetünkben. Ez egy un. ”nulladik lépés”, amit a gyerekeknek és a felnőtteknek egyaránt érdemes megtanulniuk, hogy a stresszt és a szorongást egy mindig kéznél lévő eszközzel tudjuk uralni.
A légzéstréning gyakorolható önmagában vagy olyan jógagyakorlatokkal kiegészítve, amelyek tudatosítják a testben zajló elakadásokat , növelik annak rugalmasságát, miközben a légzésfókusszal a koncentrációt is erősítik.
