Ahogy a korábbi írásban jeleztem a psoas izmon kívül, de vele szoros fizikai és mentális együttműködésben az egyik leghosszabb idegünk, az un. X.agyideg is jelentős szerepet játszik az egészségünk megőrzésében, melyre a légzésünknek is jelentős befolyása van.
A bolygóideg (nervus vagus) a paraszimpatikus idegrendszer legfontosabb része, amely a test „pihenj és eméssz” reakcióit irányítja. A légzés és a bolygóideg kapcsolata főleg abban nyilvánul meg, hogy a tudatos légzés révén közvetlen hatást gyakorolhatunk a stressz-szintünkre, a pulzusunkra és az általános nyugalmunkra.
A mély, lassú légzés során a has és a rekeszizom is a teljes tartományban tágul és húzódik össze, stimulálja a bolygóideget,(aktiválja a psoas izmot), ami aktiválja a paraszimpatikus idegrendszert. Ez segít csökkenteni a stresszhormonok szintjét, lelassítja a szívverést és elősegíti a relaxációt.
Érdekessége, hogy körülbelül 80%-a un.afferens idegrostokból áll, amelyek az agynak továbbítanak információt a szervektől, és csak 20%-uk efferens, amely az agyból küld jeleket a test szervei felé. Ez azt jelenti, hogy a bolygóideg nemcsak a test működését szabályozza, hanem az érzelmi állapotokra és a belső szervi működésre is érzékenyen tud reagálni.
Mivel a bolygóideg áthalad a toroknál, a hangos kilégzés (például az „Om” mantra éneklése vagy hümögés) szintén stimulálja ezt az ideget, tovább fokozva a nyugtató hatást.
Tehát a jógából jól ismert mantrák és irányított, hangos, vagy hanghatással járó légzéstechnikák alátámasztottak a neurológiai működésünk szempontjából is.
A bolygóideg ugyanis áthalad a gége és a torok területén, ahol a hangképzés történik.
Amikor rezgő hangokat képezünk, mint például hümögés („mmm” hang), mantrák éneklése (pl. „Om”), vagy lassú, hosszan kitartott hangok (például tengerzúgás hangját utánzó légzés a jógában – Ujjayi légzés), ezek a rezgések közvetlenül stimulálják a bolygóideget.
A hangadás közbeni hosszú, lassú kilégzés, amit a légzéstréningek során is gyakorlunk, szintén erősíti ezt a hatást, mert a kilégzés alatt a bolygóideg aktivitása megnő.
A mantraéneklés vagy akár a hangterápia, a hangrezgések és a légzés ritmusnak összehangolása által együttesen járulnak hozzá a mély relaxációhoz és stresszoldáshoz, amit akár a jóga órák során is megtapasztalhatunk.
