Sokat meséltem már arról, hogy az életemben a futás és a jóga évtizedek óta tartó gyakorlása vezetett el a légzéstréninghez, egyáltalán a légzés jelentőségének megértéséhez.
A légzésnek a tüdőkapacitás növelésén keresztül a teljesítményre és az erőnlétre gyakorolt hatása olyasmi, amiről nagyon sok szó esik. Ugyanakkor a napi stressz és a félelmeink kezelésében van egy nagyon jelentős izom (psoas) és az egy hosszú ideg (bolygóideg) , amiknek a szerepe talán nem ismert sokak számára, holott rendkívül jelentős szerepük van.
A psoas, vagy más néven csípőhorpasz izom a fizikai stabilitásunkat biztosító egyik legfőbb izmunk. A gerincet köti össze a combcsontokkal úgy, hogy áthalad a medencén és a csípő ízületen, az ágyéki gerinc két oldalán ered és a combcsontunk belső falán tapad. Liz Koch, aki külön könyvet szentelt ennek az izomnak 1997-ben, nevezte el a psoast a lélek izmának és hangsúlyozta annak szerepét a testtartás, a mozgás, a stresszreakciók és az érzelmi jólét összefüggéseiben. Ez ugyanis az az izmunk, ami a test stresszreakciója során ( „harcolj vagy menekülj”) megfeszül.
A folyamatos összehúzódás és feszülés hatására megrövidül és a számos mozgásszervi és reprodukciós probléma mellett a légzésünkre is erőteljes hatást gyakorol.
Amikor stresszesek vagyunk, hajlamosak lehetünk a felszínes, gyors légzésre, ami miatt a rekeszizmunk alig mozog. Amikor viszont hosszan és mélyen a hasunkba is lélegzünk csökkentjük a stresszt és közben alaposan átmozgatjuk a rekeszizmot. Ez a psoas izmot is ellazítja és így már a medencénket és a csípőt is helyes pozícióban tartja.
Összefoglalva: a psoas, a félelem és a rekeszizom közötti kapcsolat egy erős kört alkot. A félelem és stressz okozta izomfeszültség közvetlen hatással van a rekeszizom mozgására és a légzés minőségére, ami viszont tovább növeli a psoas feszültségét. A tudatos mély, lassú légzés segíthet megszakítani ezt a ciklust, és a testünk relaxált állapotba kerülhet. A légzéstréningek és a jóga, különösen hasznosak, hogy ezt a komplex kapcsolatot felszabadítsuk a görcsös feszültség alól és egyensúlyba hozzuk.
