Szerző: Hriczu Anita | jan 5, 2025 | Blog
Azt mondják, ahhoz hogy egy cselekvés vagy tevékenység szokásunkká váljon, minimum 21 nap, de inkább 4 hét szükséges.
Mármint ha 4 héten keresztül minden nap csináljuk, vagy alkalmazzuk ugyanazt a tevékenységet.
Az elmúlt egy évben én a legtöbb gyereket és felnőttet arról próbáltam meggyőzni, hogy a légzést, ami az életünk teljes időtartama alatt mindvégig automatikusan működik, is érdemes lenne felvenni az „új szokások” listájára.
Ugyan a központi idegrendszerünk automatikusan vezérli a légzésünket születésünk pillanatától a halálunkig, de a folyamat milyensége -intenzitása, hossza, gyakorisága, módja- a mi irányításunk alatt áll.
A legelső lépés, hogy felmérjük a nap mekkora hányadában vagyunk orr illetve szájlégzők. Tudjuk-e terhelés alatt is – lépcsőmászás két teli szatyorral, edzés, fájdalom vagy félelem és szorongás- tartani az orrlégzést, vagy akkor már szükség van arra, hogy nyitott szájjal lihegjünk? Észrevesszük-e az összefüggést, mikor ezekben az állapotokban felszalad a pulzusunk, össze-vissza kalapál a szívünk, netán szédülünk?
Próbáld ki 4 hétig, hogy az orrodon át lélegzel és vedd észre a tested és a mentális állapotod folyamatos változásait.
Ne hagyd hogy az orrdugulás, a nehezen szelelő orr és egyéb kifogások eltántorítsanak. Ezek már következményei a korábbi rossz légzési szokásaidnak, bár tudom, hogy elsőre, könnyebb beletörődni, hogy neked ez gyerekkorod óta nem megy.
De az orrlégzésre is igaz, mint minden új szokásra: ha nem csinálod
rendszeresen és nem alakítod új szokássá az életedben, nem fog működni és csak egy újabb tétel az elszalasztott lehetőségek listáján.
Szerző: Hriczu Anita | nov 5, 2024 | Blog
Az elkövetkező hónapban az energetizáló és a kiegyensúlyozó légzések gyakorlásával készítjük elő a Win Hof légzéskörök gyakorlását, hogy minél hosszabb és nyugodtabb légzésszüneteket tudjunk tartani akár a belégzés, akár a kilégzés után.
Az Adventi jóga/légzés workshop keretében pedig egy, a testi-lelki feltöltődést biztosító 90 percben hangolódunk rá az ünnepi időszakra.
Szerző: Hriczu Anita | okt 29, 2024 | Blog
A színek és a fények folyamatosan változnak. Egyre rövidebb a napos órák száma. Egyre beljebb húzódunk a házba és magunkba is.
A vadon termő növények közül szinte mindenhol a bogyósokkal találkozol.
A természet is visszavonulóban, de mégis mintha a legjavát mutatná.
A töppedt szőlőnek a legmagasabb a cukortartalma, a somból és berkenyéből akár 40-50 kg is szükséges 1 l pálinka kinyeréséhez.
Esszencia: valaminek a lényege, a legjava, a magja.
Október végétől másfél hónapig érezheted úgy, hogy ez az év legsötétebb időszaka vagy megláthatod magadban, azt aki sohasem változik, ami lényed legjava.
https://fb.watch/vtQ524N4z1/
Szerző: Hriczu Anita | okt 13, 2024 | Blog
Meg vannak az eszközeid, hogy ha kibillentél- harag, düh, fájdalom, betegség- visszatalálj a középpontodba?
Már tudományosan is bizonyított tény, hogy a nap folyamán természetes módon váltogatjuk a jobb és a bal orrlyukon keresztüli légzést, egy ultradián ritmusnak nevezett biológiai ciklus részeként. Ezt a jelenséget nasalis ciklusnak hívják, és nagyjából 90 perctől 4 óráig terjedő időközönként váltakozik, hogy melyik orrlyuk van dominánsan nyitva.
A legtöbb ember esetében ez a természetes egyensúly felborul. Gyakori az orrdugulás, vagy a nehezebb orrlégzés az egyik oldalon.
Az orrlyukak váltakozása főleg a szimpatikus és paraszimpatikus idegrendszer működéséhez kapcsolódik, amelyek a testünk automatikus funkcióit irányítják. A szimpatikus idegrendszer aktivitása általában a jobb orrlyukhoz kapcsolódik, ami serkenti az energiafelhasználást, míg a paraszimpatikus idegrendszer a bal orrlyukat dominálja, amely a relaxációt és pihenést támogatja. Így a test természetes módon szabályozza az energiát és a pihenést a nap folyamán.
Próbáld ki, mire képes a váltott orrlyukú légzés, hogy visszaállítsd az egyensúlyt!
Szerző: Hriczu Anita | okt 5, 2024 | Blog
A két orrlyuk aktiválja a bal és a jobb agyféltekét és lehetőséget biztosít számodra , hogy a fizikai és mentális egyensúlyt fenntartsd a testedben azáltal, hogy a szimpatikus és paraszimpatikus idegrendszered egyensúlyban tartod.
Próbáld, ki, hogy képes a váltott orrlyukú légzés aktiválni a paraszimpatikus idegrendszert -ami a pihenésért és relaxációért felelős- és a mély, lassú légzés csökkenteni a szimpatikus idegrendszer aktivitását, ami a stressz és szorongás következtében többnyire túlműködik.
